luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .
👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:
❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ
Nguồn: https://perspectra.org
Xem thêm bài viết khác: https://perspectra.org/am-nhac/
Xem thêm Bài Viết:
- Cô Giáo Quyến Rũ 2019 – Phim Tình Cảm Nóng Bỏng Không Thể Bỏ Qua – Phim Mỹ Thuyết Minh 2019
- Nghe xong bạn sẽ ứa nước mắt – Mẹ Tôi phiên bản rất Đặc biệt
- Nhạc Niệm Phật, Nam Mô Quán Thế Âm Bồ Tát Rất Hay Tuyển Tập P 2 Thanh Tịnh An Lạc Ngủ Ngon
- Nhạc Cách Mạng Song Ca Hay Nhất 2017 | Những Ca Khúc Nhạc Đỏ Cách Mạng Hay Nhất Mọi Thời Đại
- Anh Nhớ Em Người Yêu Cũ Remix – Minh Vương M4U – Nonstop Anh Nhớ Em Người Yêu Cũ
![[ BÁN NHÀ ] HẢI PHÒNG 3 TẦNG OTO ĐỖ CỬA GIÁ 1,25 TỶ ĐẰNG HẢI, HẢI AN](https://i.ytimg.com/vi/I5GJH23QVDk/maxresdefault.jpg)
![[ CHÍNH CHỦ ] BÁN NHÀ KHU NHÀ PHỐ KHANG ĐIỀN MERITA. 478 Liên Phường – Phường Phước Long B – Quận 9](https://i.ytimg.com/vi/E-s433Ox0HA/maxresdefault.jpg)
![[ CHÍNH CHỦ ] BÁN NHÀ MẶT TIỀN NỞ HẬU TẠI HƯNG PHÚ P8 QUẬN 8 HCM – HOTLINE : 0977777072](https://i.ytimg.com/vi/GrRrG85Vq4M/maxresdefault.jpg)
![[ Đất Nền Quận 9] Bán Đất KDC Phước Thiện Đối Diện Vinhomes Grand Park quận 9](https://i.ytimg.com/vi/u0McLNdrQII/hqdefault.jpg)
bat đầu tập chờ xem kết quả sau 1 tháng xem sao
Ôi .e 66kg cao 1m58
Nay tập buổi đầu mà mới dc nửa bài con đòi đi ngủ nên e tập dở
Cơ mà thấy đau cơ bụng 😂😂😂
Hi..i am from indonesia..i like this zumba..
14/6/2020 cố gắng mỗi ngày
1 tuần nay tập bài 23. Nhưng dài quá chỉ đi đc 30p đầu
Từ hôm nay chuyển qua bài này. Ai theo ko ạ
1 tuần nữa quay lại ạ
giảm đc 2kg rồi nhưng sao bụng cũng còn bự quá.mỡ bụng cứng quá mình phải tập sao cho nhỏ đc
Phấn đấu đánh tan vòng eo bánh mì
E đang bắt đầu tập ạ hv thành công ạ
Vòng eo 84.
Bắt đầu từ hôn nay 14/6/2020.
Mong là sẽ có kếy quả
Tap nhưng phải kem theo chế độ ăn uống. Moi có hiệu quả
1 thang giam 3 ky
Bắt đầu 4/6/2020 – Cố gắng giảm vòng bụng như mong muốn. Cố lên nào các chị em.
Cam ơn ban rất nhiêu..
minh cguavtap ma da thay hay roi cung co gang nao.
14.06.20 63 kg
14.07.20 53 kg💪💪💪
Супер 👍😍❤ 👍👍👍
14.6.2020. Mong sẽ giảm mỡ bụng eo thon hơn chứ người có 45kg mà cái bụng hơn bụng cóc nữa
😍😍👍👍👍
Phải cố gắng tập thể dục nhé bạn . Tôi gầy rồi đấy
Sáng tập 20p tối tập full bài, bữa giờ ăn kiêng chạy bộ giảm ký mà bụng ko giảm nhiều, hôm nay mình đánh dấu 13/06/20, eo 71
Dia chi o dau vay c….minh dong thang hay sao c
Ráng tới phút 13 muốn tắt thở kk
Tập 2 tuần kết hợp cắt tinh bột. Kết quả hơn mong đợi. Thanks ad
Có ai theo được hết ko. Mình được 15 phút phải nghỉ 30 phút ko thể tập hết được mệt ko chịu nổi
Ok
Bài này rất có hiệu quả mình tập từ tháng 3/2020 đến nay nhưng không khi nào mình tập quá 20 phút vậy mà mình đã giảm eo từ 82 giờ còn 77. Có cái giảm cân 3 tháng mà chỉ có 1 kg thôi vì mình ăn uống thoải mái không kiêng gì hết
Bắt đầu hành trình giảm cân
Giam mỗi bụng thôi hay cả mông nhỉ cả nha
Này có giảm bụng không các bạn
Chị áo đen, quần lửng tập ko thấy chị mết lun. Ko thấy chị giảm tốc độ lun. Sư phụ của e iu quá.
Tập 15’ sóc hong quá mấy chế oi,
Nice
Có Chị nào tập đến phút thứ 9 là đau hết lồng ngực không? Em chỉ tập đến chừng đó là đau ngực rồi hiuhiu
E tập cứ 10p là vòng eo bụng bên hông đau buốt ráng tập đau quá k tập đc nữa híc
E mới tập e để ý mấy c tập k có công cái chân lại .e tập cứ bị công lại 😭😭
Ui cha ! Mệt
Cho mình hỏi một ngày mình tập mấy lần và bao nhiêu phút vậy ạ
Ad ơi cho e hỏi sao e tập mà bụng e đau thắt lại vậy đau mà k tập đc luôn í ạ
Trước khi tập có dc ăn gì không ạ
Tập được 2 ngày rồi nhé mới đầu chưa quen nhưng giờ ổn rồi
Long la Co let qua
mình sinh bé đc 5 tháng. 1m60 nặng 60kg, eo 90. Bắt đầu tập từ hôm nay. cố gắng!
Mình tập từ hôm qua 8/6/2020, chờ đợi kết quả sau một tháng ❤️
Hôm nay mới bắt đầu tập. Lâu ko van động mệt phết